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Dor na coluna lombar atinge cerca de 80% da população mundial, segundo a OMS

Dor na coluna lombar atinge cerca de 80% da população mundial, segundo a OMS

A dor na coluna lombar atinge cerca de 80% da população mundial segundo a OMS. A postura sentada contribui muito para isso. Claro que muitas atividades hoje nos obrigam a estarmos sentados, mas temos como driblar o problema.

Adote essas 2 dicas e você já vai sentir melhora: 1. estabeleça micro-pausas de 3 minutos a cada 40 minutos sentado. Isso quer dizer 3 minutos em pé, melhor seria se deslocando; 2. durante a posição sentada erga o tronco e o incline levemente para trás refazendo a curva lombar. Faça isso a cada 10 minutos sentado enquanto trabalha.

 

Fonte: Ergovitae



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